Faze življenja ženske po ajurvedi
Ženska je v svojem življenju nepogrešljiva partnerka, opora in pomočnica. Kot žena, mati in skrbnica pogosto žrtvuje lastne potrebe, da bi zagotovila zdravje in dobro počutje celotne družine. Ohranja mir, lajša stres, organizira gospodinjstvo in izpolnjuje vse obveznosti, povezane z delovanjem družine. Prav tako skrbno in modro upravlja z družinskimi financami. Ni ji treba biti superjunakinja, da bi dosegla velike stvari – zadostuje, da pozna svojo resnično moč. Kljub temu pa pogosto pozablja na lastno zdravje in dobro počutje.
Ravno zato Planet Ayurveda predstavlja zeliščni paket Wonder Woman - Nega za žensko v vsakem obdobju, ki je zasnovan tako, da podpira zdravje žensk v vsaki življenjski fazi. V tem članku si bomo ogledali posamezne faze življenja ženske po ajurvedi in pojasnili, kako ta paket pomaga ohranjati zdravje v vsaki od teh faz.
Ajurveda deli življenje ženske na tri glavne faze: otroštvo, odraslost in starost. Vsaka od teh faz prinaša s seboj specifične spremembe v telesu in duši, ki jih je pomembno razumeti in zanje ustrezno skrbeti.
Faza otroštva 🧒🏻🎈
V tej fazi življenja prevladuje kapha doša, ki se začne ob rojstvu in traja do pubertete. To obdobje traja približno do 16. leta starosti in vse značilnosti v tej fazi ustrezajo kaphi. Povezava med kapha došo in otroštvom je zelo očitna. Otroštvo je faza rasti, ko se tvorijo nova tkiva in se nenehno povečuje teža. V tej fazi telo potrebuje veliko količino kapha doše, da se zagotovi zdravo obdobje rasti. Zato je otroštvo blagoslovljeno s polnostjo kapha doše in njenimi hranilnimi lastnostmi.
Težave v otroštvu
Ravnovesje vsega je pomembno, in če se kapha v tej fazi poruši, se lahko pojavijo pogoste zdravstvene težave, kot so kašelj, zamašenost, pogosti prehladi, nahod, prekomerna količina sluzi ipd. Skrb v tej fazi je pomembna, saj gradi imunost. Del imunosti otrok prejme od matere z dojenjem, drugi del pa se razvije z izpostavljenostjo določenim mikrobom v okolju. Za doseganje dobre ravni imunosti je pomembno skrbeti za žensko že v otroštvu, da bo imela boljše življenje.
Spremembe v prehrani in življenjskem slogu za preprečevanje zdravstvenih težav v otroštvu
Kot smo omenili prej, je kapha doša odgovorna za spremembe, ki se dogajajo v tej fazi. Kapha doše ni mogoče odstraniti iz telesa, vendar jo je treba ohranjati v ravnovesju s prehrano in spremembami življenjskega sloga.
Spremembe v prehrani 🍲
Za uravnoteženje kapha doše so primerne tople, lahke in vroče jedi z naravno trpkimi ali suhimi lastnostmi. Začimbe, kot so ingver, česen, kurkuma in cimet, pomagajo uravnavati kapha došo. Izogibati se je treba živilom, ki povečujejo kapha došo, kot so pšenica, sladkarije in mlečni izdelki.
Spremembe v življenjskem slogu 🧘♀️
Pomembno je ohranjati aktivno raven telesne dejavnosti, kar je ena najpomembnejših sprememb življenjskega sloga, s katero lahko starši navdihnejo svoje otroke. Neaktivnost je glavni vzrok neravnovesja kapha doše, zato je redna vadba pomembna.
Faza odraslosti 👩🏻🌸
V tej fazi je pitta doša na vrhuncu in obdobje se začne od pubertete do 50. leta starosti. Povezava med pitto in odraslostjo ni tako očitna kot povezava med otroštvom in kapho. Ob podrobnejšem pregledu pa se pokaže povezava med pitta došo in odraslostjo. To obdobje življenja je namenjeno asimilaciji življenjskih izkušenj, razvoju edinstvenih darov, spretnosti in talentov ter oblikovanju identitete. Vsi ti cilji so doseženi zaradi ravnovesja pitta doše. Po drugi strani pa ženska vstopi v menstrualno življenje in neravnovesje pitta doše povzroča težave pri menstruaciji, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju.
Težave v odraslosti
Pitta doša ima vročo naravo in težave ali zdravstvene težave, s katerimi se ženska sooča v tem obdobju, so povezane z menstrualnim ciklom. To obdobje vključuje stanja, povezana s povečano pitto, kot so prekomerna kislost, razdražljivost, prebavne težave, razjede, zgaga in vnetja. Ženske trpijo tudi zaradi težav med menstruacijo, prekomerne krvavitve in drugih povezanih težav. Za rešitev teh težav je treba uravnotežiti pitta došo.
Spremembe v prehrani in življenjskem slogu za preprečevanje zdravstvenih težav v odraslosti
Ta faza je povezana s povečano pitta došo. Ljudje v odraslosti se soočajo z zdravstvenimi težavami, povezanimi s povečano pitto, zato je treba narediti določene spremembe v prehrani in življenjskem slogu, da se pitta ohrani v ravnovesju.
Spremembe v prehrani 🍲
Hladilne, trpke in lahko prebavljive jedi, kot so koriander, kumina, komarček, kurkuma in meta, pomagajo zmanjšati pitta došo. Izogibati se je treba kofeinu, začinjeni hrani in alkoholu.
Spremembe v življenjskem slogu 🧘♀️
Joga, pranajama, meditacija in abhyanga so zelo učinkovite pri uravnoteženju pitta doše. Joga, kot sta nadi shodhana in sheetali pranajama, pomirja pitta energijo in lajša zdravstvene težave.
Faza starosti 👵🏻🌼
Ta faza je zadnja življenjska stopnja in ženska potrebuje veliko skrbi s strani svoje družine, da bi to obdobje lažje preživela. Ker je celo življenje skrbela za družino, v tej fazi potrebuje več pozornosti za ohranjanje zdravja. V tej fazi je vata doša na višjih ravneh. Vse spremembe v tej življenjski fazi povzroča vata doša. Ta faza se začne po 50. letu starosti in traja do smrti. Starost je obdobje modrosti, mojstrstva, zrelosti in deljenja dosežkov. V tej fazi se zmanjša sposobnost regeneracije, zato je treba preiti iz odraslosti v starost z milino in si tako zagotoviti določeno regeneracijo. Za ohranjanje zdravja ženske v tej zadnji fazi življenja je treba ohranjati vata došo v ravnovesju.
Težave v starosti
Tveganje za degeneracijo je v tej fazi visoko, saj se vata doša poslabša. Po ajurvedi vodi povečana vata do upada vseh sapta dhatujev (sedem telesnih tkiv), kar pospešuje proces degeneracije. Za preprečevanje degeneracije telesnih celic je treba ohranjati vata došo v ravnovesju. Med tipične težave v tej fazi spadajo nizka gostota kosti in nevrološke motnje. Menopavza, ki se začne v tej fazi, prinaša številne zdravstvene težave, kot so osteoporoza, težave s kostmi, maternični miomi in druge povezane težave.
Spremembe v prehrani in življenjskem slogu za preprečevanje zdravstvenih težav v starosti
Ta faza je povezana z vata došo in degenerativnimi spremembami. Da bi preprečili te spremembe, je treba narediti določene prehranske in življenjske spremembe.
Spremembe v prehrani 🍲
Jedi naj bodo kuhane, mehke in vlažne, na primer juhe, obogatene s hranili, in tople, močneje začinjene. Te jedi mažejo tkiva in podpirajo prehrano. Izogibati se je treba hladnim ali zamrznjenim jedem, suhi hrani in stimulansom, kot sta kofein in rafinirani sladkorji.
Spremembe v življenjskem slogu 🧘♀️
Redna masaža s sezamovim oljem (abhyanga) je odlična za mazanje tkiv in pomirjanje živčnega sistema. Nasya, praksa oljne terapije skozi nosnice, pomaga pomiriti živčni sistem in lajša nevrološke težave.
Zaključek
Vsaka faza življenja ženske je edinstvena in zahteva specifičen pristop k zdravju in negi telesa. Ajurveda ženskam ponuja orodja za usklajevanje telesa in duha v skladu z naravnimi življenjskimi cikli, bodisi v otroštvu, plodnem obdobju ali prehodu v menopavzo. Ravno poudarek na preventivi, prilagajanju prehrane in življenjskega sloga v posameznih fazah lahko ženskam pomaga, da te spremembe doživljajo z večjo lahkoto, vitalnostjo in notranjim ravnovesjem. Skrb za zdravje žensk je ključna za njihovo splošno dobro počutje, ajurveda pa ponuja dragocene nasvete in podporo, da lahko vsaka ženska živi zdravo, močno in polno energije.